一次只做一件事，不要边开会边回消息

任务一切换，反应就更慢，也更容易出错。经常同时开好几个屏的人，并没有练出同时做几件事的本事，反而在任务切换测试上表现更差。

成本

不花钱。开会时忍住不回消息，需要一点毅力。

收益

任务切换以后，反应明显更慢，也更容易出错。这部分来自多项研究的综述。另一项实验室研究的受试者是大学生。经常同时用好几种媒体的人（重度媒体多任务者）更容易被不相干的东西和不相干的记忆带跑。他们在任务切换测试上反而表现更差。

证据等级

B

来源

1. Monsell (2003). Task switching. Trends in Cognitive Sciences. doi.org
2. Ophir, Nass & Wagner (2009). Cognitive control in media multitaskers. PNAS. doi.org

备注

来回切换要多费多少，随干的活差别很大，这里不给统一数字。Ophir 那项是同一时间点的比较，分不清是「多任务让注意力变差」，还是「注意力差的人更爱多任务」。